Gravid kvinne får veiledning av fysioterapeut ved Bambus på Stabekk

Avdeling Bærum

Gravidtrening og barseltrening i Bærum

Vi har treningsgrupper for gravide og for deg som er i barsel. Gruppene holdes i treningsrommet vårt på Stabekk og ledes av fysioterapeut Stine Opstad Nilsen, som har videreutdanning i kvinnehelse. Små grupper, seks ganger à 55 minutter.

Meld deg på via e-post

Gruppetrening

Trening som tar hensyn til kroppen du har nå

Fokuset under treningene er bevisstgjøring av holdning og bevegelsesmønster, og styrking av kjernemuskulatur og de store muskelgruppene. Vi jobber også med styrketrening og avspenning av bekkenbunnen, som har en sentral plass i begge gruppene.

Treningen tilpasses hver deltaker etter behov, og du kan bli med selv om du har bekkensmerter eller andre plager. Vi trener i små grupper, maks seks på gravidtreningen og maks fem på barseltreningen. Det gir rom for individuelle tilpasninger og god tid til å følge opp hver enkelt.

Kursholder er Stine Opstad Nilsen, fysioterapeut med videreutdanning i kvinnehelse. Har du plager som trenger mer enn trening, kan du også komme til henne individuelt, eller til en av kiropraktorene i Bærum.

Kursene

Velg det som passer fasen du er i

Gravid kvinne trener med stor treningsball på matte

Bambus Gravidtrening

Trening tilpasset den gravide kroppen, uansett hvor langt du har kommet. Du kan bli med selv om du har bekkensmerter eller andre plager.

Dette jobber vi med

Gjennomgang av hensiktsmessige bevegelsesmønstre for den gravide kroppen
Hvilestillinger, tøyning og avspenningsteknikker
Bekkenbunnstrening og avspenning av bekkenbunnen
Aktivering av det muskulære korsettet og trening av kjernemuskulaturen
Styrketrening for nakke, skuldre og de store muskelgruppene

Tid: Mandager kl. 16.00–17.00
Oppstart: Uke 44, første gang mandag 26. oktober
Varighet: Seks ganger à 55 minutter
Gruppe: Maks seks deltakere
For hvem: Når som helst i svangerskapet
Pris: 2500 kr for hele kurset

Meld deg på

Mor ligger på ryggen og løfter en glad baby over seg

Bambus Barseltrening med baby

Få i gang kroppen igjen etter fødsel, i ditt tempo og med babyen med i rommet hele timen.

Dette jobber vi med

Gjennomgang av belastningen i barseltiden, som bæring, løfting og amming, og hvordan du avlaster og bruker kroppen for å unngå overbelastning og plager
Opptrening av bekkenbunnen etter fødsel
Opptrening av magemuskulaturen og stabiliseringstrening for kjernen
Styrketrening for nakke, skuldre og de store muskelgruppene

Tid: Torsdager kl. 11.00–12.00
Oppstart: Uke 44, første gang torsdag 29. oktober
Varighet: Seks ganger à 55 minutter
Gruppe: Maks fem deltakere
For hvem: Fra seks uker etter fødsel, også etter keisersnitt
Pris: 2500 kr for hele kurset

Meld deg på

Når kan du starte

Gravid nå, eller nettopp født

Gravid

Du kan begynne når som helst i svangerskapet. Kroppen gjør en stor jobb i disse månedene, og tyngdepunkt, belastning og bevegelsesmønster endrer seg. Treningen hjelper deg å møte det, enten du er i uke 14 eller uke 36.

Etter fødsel

Barseltreningen starter du fra seks uker etter fødsel, både etter vaginal fødsel og etter keisersnitt. Bekkenbunnstreningen bør begynne tidligere, gjerne så tidlig som mulig. Alle er forskjellige, og kroppen trenger tid og ofte litt hjelp til å finne tilbake til formen sin. Men den kommer tilbake.

Kvinnehelse i Bærum Om bekkenbunnen

Kursholderen

Stine leder begge gruppene

Stine Opstad Nilsen er fysioterapeut med videreutdanning i kvinnehelse, både bekkenplager under og etter svangerskap og bekkenbunnsproblematikk. Hun står på Fysioterapeutforbundets liste over sertifiserte behandlere innen kvinnehelse, har jobbet med gravide og kvinner etter fødsel i 15 år, og er også barnefysioterapeut.

Stine Opstad Nilsen

stine@bambusfamilieklinikk.no

Fysioterapeut og barnefysioterapeut.

Lær mer Bestill time

Om fysioterapi hos oss Se hele teamet i Bærum

Priser

Hva koster kursene?

Gruppetrening i Bærum

Bambus Gravidtrening, seks ganger à 55 minutter

2500,-
Bambus Barseltrening med baby, seks ganger à 55 minutter

2500,-

Kurset betales på forhånd. Starter du underveis, betaler du for de gjenværende gangene.

Kurs hos en privat klinikk dekkes ikke av det offentlige.

Se hele prislisten for Bærum Alle kurs hos Bambus

Påmelding og sted

Slik melder du deg på

Send en e-post til Stine og skriv hvilket kurs du vil være med på. Du får svar med bekreftelse og det du trenger å vite før første gang. Treningen foregår i treningsrommet vårt i Ringsveien 3 på Stabekk.

Påmelding: stine@bambusfamilieklinikk.no

Adresse: Ringsveien 3, 1368 Stabekk

Telefon: 67 59 01 00

Kollektivt

Toget stopper på Stabekk stasjon, og det tar drøyt 10 minutter å gå til klinikken. Det er en del stigning på veien opp. Følg Gamle Drammensvei, fortsett opp forbi Stabekk kino/kulturhus, videre inn Ringsveien til høyre ved Kiwi.

Meld deg på via e-post

Åpningstider

MANDAG

Gratis parkering

08.00H — 19.00H
TIRSDAG

Gratis parkering

08.00H — 18.00H
ONSDAG

Gratis parkering

08.00H — 20.00H
TORSDAG

Gratis parkering

08.00H — 17.00H
FREDAG

Gratis parkering

08.00H — 15.00H

FAQ

Ofte stilte spørsmål

Hva koster gravidtrening og barseltrening i Bærum?

Hvert kurs koster 2500 kroner for seks ganger à 55 minutter, og betales på forhånd. Starter du underveis i et kurs, betaler du for de gjenværende gangene. Se hele prislisten for Bærum.

Kan jeg være med på gravidtrening når jeg har bekkensmerter?

Ja. Treningen tilpasses hver deltaker, og du kan bli med selv om du har bekkensmerter eller andre plager. Trenger du behandling i tillegg, jobber Stine også individuelt med bekkenleddsmerter i svangerskapet. Les mer om kvinnehelse i Bærum.

Når i svangerskapet kan jeg starte?

Når som helst. Gravidtreningen passer i alle stadier av svangerskapet, og øvelsene tilpasses hvor langt du har kommet.

Hvor lenge etter fødsel kan jeg starte på barseltrening?

Fra seks uker etter fødsel, og det gjelder både etter vaginal fødsel og etter keisersnitt. Bekkenbunnstreningen bør du derimot begynne med tidligere, gjerne så tidlig som mulig. Vil du i gang før seks uker, kan du få individuell veiledning hos fysioterapeut først, med fokus på bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur uten å belaste kroppen for tungt. Les mer om bekkenbunn og kvinnehelse.

Kan jeg ha med babyen på barseltreningen?

Ja, babyen er med i rommet hele timen, og det er ingen øvre aldersgrense. Treningen er lagt opp slik at du kan ta pauser når babyen trenger deg.

Hvor mange er dere i gruppen?

Maks seks på gravidtreningen og maks fem på barseltreningen. Små grupper gir rom for individuelle tilpasninger og god tid til å følge opp hver enkelt.

Kan jeg velge datoer selv, eller må jeg være med på alle seks?

Kurset går som en fast rekke på seks ganger, og det er ikke mulig å velge ut enkeltdatoer. Du kan starte underveis i et kurs som allerede er i gang, og betaler da bare for de gjenværende gangene.

Hvordan melder jeg meg på?

Send en e-post til stine@bambusfamilieklinikk.no og skriv hvilket kurs du vil være med på. Stine svarer med bekreftelse og det du trenger å vite før første gang.

Fysioterapi for gravide ved Bambus familieklinikk på Stabekk

Usikker på om treningen passer for deg akkurat nå? Send Stine en e-post, så finner dere ut av det sammen.

Skriv til Stine